5 Cara Sehat Menggemukan Badan

Sobat, badan yang sehat dan berisi adalah harapan semua orang. Apalagi bagi mereka yang memiliki badan kurus dan ingin menggemukan badanya. Tidak jarang mereka melakukan apapun untuk mendapatkan hasilnya. Namun tidak jarang juga dari mereka yang takut akan efek sampingnya.

Seperti contohnya menggunakan obat-obatan yang banyak dijual dipasaran. Karena mereka adalah obat maka akan menimbulkan efek samping. Dan semua itu pasti.

Lalu Bagaimana cara menggemukan badan yang baik. ? 

Caranya adalah menggunakan bahan alami atau cara sehat. Berikut ini 5 cara sehat menggemukan badan :

1. Makan sebelum tidur

Meski terjadi kontroversi tentang boleh tidaknya makan sebelum tidur, para ahli sepakat jika anda merasa lapar atau ingin makan saat memasuki jam tidur maka konsumsilah makanan ringan seperti buah-buahan, sayuran, salad dengan gandum murni, protein nabati atau keju organik.

Saat tidur, tubuh memasuki fase tenang dimana sel-sel akan mengalami regenerasi. Mengonsumsi makanan sehat sebelum tidur akan membantu proses regenerasi tersebut terjadi secara sempurna.

2. Perbanyak minum jus buah atau jus sayur

Makanan bisa diminum dengan cara menjadikannya minuman jus. Kelebihannya adalah anda akan mengalami pertambahan mineral dalam tubuh tanpa diiringi dengan perut yang membesar.

Hal ini disebabkan cairan tidak menimbulkan rasa kenyang seperti halnya makanan berat. Buatlah jus buah atau sayur menggunakan juicer dengan putaran lambat (slow juicer) agar enzim dan vitamin yang didapatkan semakin banyak.

3. Konsumsi beberapa kelompok jenis makanan sekaligus

Variasikan makanan anda dan buatlah menjadi berwarna dengan aneka macam sayuran. Kelompokkan beberapa jenis makanan sekaligus seperti nasi, protein dan sayuran sekali makan.

Variasi makanan seperti ini akan memberi anda lebih banyak nutrisi ketimbang makanan banyak tapi dengan jenis yang sedikit. Cara ini juga dapat menggemukkan badan secara sehat dan bebas dari kegemukan.

4. Makan setiap 4 jam

Pada umumnya proses yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan dari mulai melahap makanan sampai mengedarkan nutrisi makanan ke seluruh tubuh membutuhkan waktu 4 jam. Semakin berat makanan semakin lama proses yang dibutuhkan.

Jika perut anda kosong terlalu lama maka tubuh akan kekurangan bahan bakar dan akan mengambil tabungan energi menyebabkan badan mudah kurus.

5. Konsumsi makanan padat

Cara sehat menggemukkan badan tanpa harus makan banyak adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi seperti karbohidrat dan protein.

Sumber nutrisi seperti ini bisa anda dapatkan pada buah kering yang biasanya telah kehilangan 75% dari kadar airnya. Untuk amannya, pastikan buah kering yang anda makan tidak mengandung zat kimia seperti pengawet dan pemanis buatan.

Demikian informasi singkat cara menggemukkan badan, baik dengan cara tidak sehat maupun cara yang sehat, semoga bermanfaat.